Спати з гіпсом на руці найзручніше на спині або на здоровому боці, повністю підтримуючи пошкоджену кінцівку подушками. У перші дні кисть бажано тримати трохи вище ліктя та рівня серця, щоб зменшити набряк і тиск усередині пов’язки.
Після перелому звична поза для сну може виявитися незручною. Рука стає важчою, будь-який необережний рух спричиняє біль, а вночі з’являється страх випадково лягти на гіпс. Особливо складно буває протягом перших кількох діб, коли зберігаються набряк і підвищена чутливість тканин.
Головне завдання під час сну — не притискати пошкоджену кінцівку, не дозволяти їй звисати з ліжка та створити стійку опору по всій довжині гіпсу. При цьому конкретні рекомендації залежать від місця перелому, виду пов’язки та вказівок травматолога.
Матеріал містить загальні рекомендації. Після операції, складного перелому, пошкодження плеча або ліктя необхідно дотримуватися саме тієї схеми фіксації, яку призначив лікар.
Як підготувати руку та ліжко до сну
Не варто чекати моменту, коли вже хочеться спати, і лише після цього намагатися зручно розташувати важку руку. Краще заздалегідь підготувати дві або три подушки різної висоти, невеликий згорнутий рушник і додаткову подушку, яка не дозволить випадково перевернутися на пошкоджений бік.
Для підтримки руки зручніше використовувати достатньо щільні подушки. Надто м’яка подушка швидко просідає, через що кисть опускається, а край гіпсу може почати тиснути на шкіру. Опора повинна розташовуватися не лише під кистю, а й під передпліччям або ліктем — залежно від довжини пов’язки.
Перед сном бажано перевірити пальці. Вони повинні залишатися теплими, зберігати звичайний або близький до звичайного колір, чутливість і здатність рухатися, якщо рухи не заборонені лікарем. Каблучки, браслети та інші прикраси з травмованої руки зазвичай знімають, оскільки при посиленні набряку вони можуть стискати тканини.
Якщо лікар призначив знеболювальний препарат, його приймають за вказаною схемою. Не слід самостійно збільшувати дозування, поєднувати кілька препаратів або чекати, поки біль стане нестерпним. Якщо вночі біль регулярно посилюється, незважаючи на призначене лікування, про це потрібно повідомити травматолога.
Сам гіпс повинен залишатися сухим і цілим. Не можна підкладати під нього серветки, тканину або інші предмети, намагаючись зробити край м’якшим. Якщо пов’язка натирає, тріснула, розмокла або стала помітно вільнішою, її повинен оглянути медичний фахівець.
У яких положеннях краще спати
Найбезпечнішою та зазвичай найзручнішою вважається поза на спині. Вона дозволяє контролювати положення руки та знижує ризик випадково притиснути гіпс вагою тіла.
Покладіть одну подушку вздовж пошкодженої руки, щоб на ній лежали лікоть і передпліччя. Другу, трохи вищу, можна розташувати під кистю. Рука повинна перебувати в природному положенні, без сильного перегинання в лікті або зап’ясті. Кисть бажано тримати трохи вище ліктя, особливо в перші дні після травми.
Якщо людина звикла спати на боці, можна лягти на здоровий бік. Перед грудьми розміщують велику подушку, а зверху кладуть пошкоджену руку. Подушка повинна підтримувати всю кінцівку та не дозволяти їй падати вперед. Ще одну подушку корисно покласти за спиною: вона зменшить імовірність мимовільного перевертання на гіпс.
Напівсидяче положення підходить людям, яким складно лягати або підніматися без сторонньої допомоги, а також у разі пошкоджень верхньої частини руки, ліктя або плечового пояса. Верхню частину тіла підіймають кількома подушками або використовують регульоване узголів’я. Пошкоджену руку при цьому обов’язково підтримують збоку, щоб вона не тягнула плече вниз.
| Положення | Як розташувати руку | Коли підходить | Що враховувати |
|---|---|---|---|
| На спині | На одній або двох подушках, із підтримкою ліктя, передпліччя та кисті | Підходить у більшості випадків | Кисть не повинна звисати або сильно закидатися назад |
| На здоровому боці | На великій подушці перед грудьми | Для тих, кому складно заснути на спині | За спиною краще розташувати обмежувальну подушку |
| Напівсидячи | На стійкій бічній опорі поруч із тулубом | При пошкодженні плеча, ліктя або вираженому нічному дискомфорті | Положення не повинно створювати напруження в шиї та попереку |
| На пошкодженому боці | Рука опиняється під тілом або поруч із ним | Зазвичай не рекомендується | Підвищується ризик тиску на гіпс, шкіру та м’які тканини |
Сон на животі також не можна назвати вдалим варіантом. У такій позі складніше утримувати руку в піднятому положенні, а під час повороту голови та плечей можна мимоволі змістити або притиснути кінцівку. Повертатися до цієї пози краще після зменшення болю та набряку, якщо лікар не встановив додаткових обмежень.
Чи потрібно залишати косинку або ортез на ніч
Єдиного правила для всіх травм не існує. При деяких переломах і після операцій лікар рекомендує спати в косинці, щоб обмежити рухи. В інших випадках вона потрібна лише під час ходьби, а на ніч руку кладуть на подушки без додаткової підтримувальної пов’язки.
Не слід самостійно знімати фіксатор лише тому, що він заважає спати. Так само не потрібно залишати косинку на ніч без рекомендації фахівця: ремінь може тиснути на шию, а неправильно відрегульована пов’язка — змінювати положення руки.
Орієнтуватися потрібно на виписку, пам’ятку з травмпункту або пряму вказівку лікаря. Якщо рекомендацій не надали, краще уточнити це питання в медичному закладі, де накладали гіпс.
Що робити, якщо рука вночі набрякає або болить
Помірний біль і набряклість часто сильніше відчуваються ввечері та вночі, особливо невдовзі після травми. Спочатку перевірте положення руки. Якщо кисть лежить нижче ліктя, кінцівка звисає або гіпс упирається в жорсткий край ліжка, подушки потрібно поправити.
Руку підіймають вище та залишають на стійкій м’якій опорі. При збереженій чутливості та відсутності заборони лікаря можна обережно поворушити вільними пальцями. Такі рухи не повинні зачіпати зафіксовану ділянку або спричиняти різкий біль.
Холодний пакет іноді прикладають поверх гіпсу в ділянці травми, попередньо помістивши його в сухий герметичний пакет. Гіпс і внутрішня підкладка не повинні намокати. Можливість застосування холоду та тривалість процедури краще заздалегідь обговорити з лікарем, особливо після операції.
Якщо дискомфорт зменшується після зміни положення та підняття руки, можна знову спробувати заснути. Однак біль, що посилюється, сильне відчуття розпирання або оніміння не можна пояснювати лише незручною позою.
Поширені помилки під час сну
- Класти на подушку лише кисть, залишаючи лікоть або передпліччя без підтримки. Через це рука провисає, а окремі ділянки гіпсу сильніше тиснуть на шкіру.
- Спати на пошкодженому боці. Вага тіла може деформувати пов’язку, яка ще не висохла, і посилити стискання тканин.
- Залишати руку звисати з краю ліжка. Таке положення нерідко посилює набряк, пульсацію та відчуття тісного гіпсу.
- Самостійно послаблювати, розрізати або знімати пов’язку. Зміна фіксації може порушити правильне положення пошкоджених тканин.
- Підкладати всередину гіпсу вату або тканину. Сторонній предмет може створити ділянку постійного тиску, натерти шкіру або застрягти всередині.
- Чухати шкіру спицею, лінійкою, олівцем або іншим предметом. Навіть невелика подряпина під закритою пов’язкою може запалитися.
- Ігнорувати оніміння, яке посилюється. Поколювання, зміна кольору пальців і втрата чутливості можуть вказувати на надмірний тиск.
- Самостійно скасовувати або додавати ліки. Нічний біль потребує оцінювання причини, а не безконтрольного збільшення дози.
Як не перевернутися на загіпсовану руку
Людям, які активно змінюють положення під час сну, корисно створити навколо тіла м’які обмежувачі. Велику подушку кладуть із боку пошкодженої руки, ще одну — за спиною. Замість кількох маленьких подушок можна використовувати довгу подушку для тіла.
Пошкоджену руку не слід туго прив’язувати до тулуба або подушки. Це обмежить природні рухи, може порушити кровообіг і ускладнить пробудження при появі болю. Завдання подушок — м’яко утримувати положення, а не фіксувати людину.
У перші ночі корисно залишити поруч телефон, воду та призначені ліки, щоб не вставати різко в темряві. Шлях до туалету повинен бути вільним від дротів, килимків та інших предметів, об які легко перечепитися. Падіння може погіршити наявну травму.
Коли не можна чекати до ранку
Потрібно терміново звернутися по медичну допомогу, якщо після підняття руки та зміни положення зберігається або посилюється хоча б один із таких симптомів:
- різкий біль або біль, що посилюється і не зменшується після призначеного знеболювального препарату;
- сильне розпирання та відчуття, що гіпс став надто тісним;
- оніміння, печіння або виражене поколювання в пальцях;
- пальці стали блідими, синюватими, холодними або значно набрякли;
- не вдається поворушити вільними пальцями, хоча раніше рухи зберігалися;
- гіпс тріснув, розмок, деформувався або почав сильно натирати;
- під пов’язкою з’явилися волога, виділення або неприємний запах;
- підвищилася температура, а біль або набряк продовжують посилюватися.
Не намагайтеся самостійно розрізати або знімати гіпс навіть при сильному дискомфорті. Пов’язку повинен оцінити травматолог або працівник відділення невідкладної допомоги. Що раніше усунуто небезпечне стискання, то менший ризик пошкодження шкіри, нервів і кровоносних судин.
